Внимание: храп! Так ли он опасен и можно ли от него вылечиться?

image

Древние люди были уверены, что храп защищает по ночам от диких животных. Позднее считалось, что сон с «громовыми раскатами» — показатель крепкого здоровья. Медицина доказала обратное: храп вреден для организма. 

Во сне мягкие ткани дыхательных путей расслабляются и вибрируют при дыхании, вызывая характерный звук. Это и есть ронхопатия, более известная как храп. Причин недуга несколько, и возникать он может даже у детей.

Во-первых, храп возникает из-за последствий заболеваний верхних дыхательных путей. ОРЗ, ангина, тонзиллит — ронхопатия появляется во время болезни и продолжается какое-то время после выздоровления. Такая форма храпа проходит с восстановлением тонуса языка и мышц глотки, но процесс можно ускорить. Избавиться от недуга после простудных или вирусных заболеваний помогут тонизирующие травяные сборыи гимнастика ротовой полости. Попробуйте следующие упражнения:

  • Откройте рот и вытягивайте язык как можно дальше, подобно змее.
  • Двигайте нижней челюстью вперёд-назад, создавая искусственное сопротивление рукой.
  • Зажмите пластиковую ложку или небольшую деревянную линейку между зубов и продержите полторы-две минуты.

Во-вторых, ронхопатии подвержены курящие, злоупотребляющие алкоголем, снотворными и успокоительными препаратами. В группе риска также страдающие лишним весом и гормональными проблемами люди. Здесь выход один – отказаться от вредных привычек, нормализовать режим питания и вести здоровый образ жизни. Важно не затягивать с решением проблемы. Ронхопатия – прогрессирующее заболевание. В какой-то момент она переходит в стадию осложненного храпа с синдромом обструктивного апноэ сна, когда у спящего человека до 500 раз за ночь прерывается дыхание. Почти четыре из восьми часов сна могут пройти в режиме «без воздуха». Апноэ – прямая дорога к сердечно-сосудистым, аутоиммунным заболеваниям и даже внезапной смерти во сне. Если вы замечаете, что часто просыпаетесь во сне, много потеете в постели, или ваши близкие говорят о вашем прерывистом дыхании, обязательно обратитесь к врачу. И как можно скорее! Проблема апноэ в том, что болезнь трудно поддается лечению. В запущенных случаях людям приходится всю жизнь спать со специальным аппаратом СИПАП, который создает постоянное давление в глотке и тонизирует мягкие ткани. Поэтому к врачу стоит идти уже при первых симптомах храпа, чтобы не допустить точки невозврата. При лёгких формах ронхопатии специалист-сомнолог может прописать пластыри для носаили регулирующий дыхательный цикл спрей. Если эти средства не помогут, может потребоваться хирургическое удаление аденоидов или увеличенных миндалин при хроническом тонзиллите или аденоидите, а также термическое воздействие на мягкие ткани.

Подводя итоги, зафиксируем ещё раз: ни в коем случае не пускайте ронхопатию на самотёк. Храп – опасная болезнь, которую нужно лечить. Причин храпа множество, и мы не рекомендуем заниматься самолечением. Только специалист безошибочно определит причину и назначит нужное и своевременное лечение.

Храп – это специфический дыхательный процесс, возникающий во время сна у людей с ослабленными голосовыми связками и другими проблемами со здоровьем.

Человек часто не замечает и даже не подозревает о том, что издает шумные булькающие или свистящие звуки, когда он спит. Такой храп не только причиняет неудобство людям, отдыхающим по соседству, но и является нездоровым симптомом, требующим обязательной консультации специалиста. 

Содержание:

  • Причины появления

  • Опасен ли храп

  • Как бороться с неприятным симптомом

Прежде чем приступить к теме лечения храпа, следует разобраться из-за чего же он все-так возникает. Среди наиболее весомых причин выделяют:

  • Недоразвитые, ослабленные и дряблые мышцы носоглотки. Такая проблема характерна для возрастных людей, а также тех, кто ведет пассивный образ жизни. 

  • Анатомически узкие носовые ходы, голосовая щель и стенки гортани. 

  • Гипертрофия (увеличение размеров) миндалин.

  • Искривленная носовая перегородка и травмы. При вдохе спящий с усилием втягивает воздух, а на выходе испытывает еще большие затруднения, поэтому и появляется храп. 

  • Избыточная масса тела. 

  • Полипы в полости носа.

  • Неправильный прикус приводит к неравномерному распределению нагрузки на них и изменению формы естественных отверстий из-за чего нарушается прохождение воздуха и появляется храп. 

  • Болезни эндокринной системы. 

Также в группу повышенного риска входят мужчины, старше сорока лет, и женщины в период менопаузы. 

Храп часто возникает у людей, привыкших спать на спине. Причиной его появления является вибрация мышц при вдохе и на выдохе. Особенно к этому склонны лица, как уже было сказано выше, с недостаточным развитием и дряблостью мышечной ткани носоглотки.

Также храп может появиться у человека в состоянии алкогольного опьянения или при сильной усталости. В таких ситуациях мышцы языка, гортани и мягкого неба максимально расслабляются и вибрируют при прохождении воздуха, в результате чего возникают характерные звуки. 

Этот симптом не только доставляет дискомфорт окружающим, но и приводит к ряду негативных последствий. Человек, страдающий храпом, часто испытывает головные боли, быстро устает и постоянно чувствует себя разбитым. К тому же, это состояние приводит к артериальной гипертензии. 

Если у храпящего есть слабость мышц мягкого неба или гортани, то у него может возникнуть во время сна апноэ – внезапная остановка дыхания. Такое состояние достаточно часто возникает у младенцев, стариков и людей, страдающих ожирением. Поэтому полным лицам и пожилым рекомендуется регулярно делать специальные дыхательные упражнения. 

К тому же, храп в течение длительного времени может привести к развитию бронхиальной астмы, поэтому не следует относиться к нему, как к безобидному состоянию, пусть и доставляющему дискомфорт.

Лечение состояния направлено на устранение причин храпа, которых достаточно много. В настоящее время разработано множество упражнений для выполнения дома и специальных приспособлений для более комфортного сна. 

Сейчас даже применяется хирургическое лечение храпа, в том числе и щадящие лазерные операции. 

Для начала, чтобы избавиться от дискомфортно симптома, можно попробовать выполнять следующие упражнения:

  1. Вытяните язык из ротовой полости и попытайтесь им поочередно дотянуться то до носа, то до подбородка. Необходимо делать как минимум 20-30 повторений, желательно несколько подходов в течение дня. 

  2. Возьмите карандаш между верхней и нижней челюстью, и с силой сжимайте его зубами в течение 3-4 минут. 

  3. Упритесь языком в твердое небо и с усилием давите на него. Делать упражнение нужно до появления мышечной усталости. 

  4. Совершайте движения нижней челюстью вперед и назад в течение нескольких минут. 

  5. Освойте носовое дыхание, во время которого нужно оттягивать язык к горлу. 

Также при храпе рекомендуются полоскания горло перед сном слабым солевым раствором. Проводить процедуру следует каждый день. 

Для приготовления лечебной жидкости понадобится 500 миллилитров чистой теплой воды и одна чайная ложка соли. Лучше использовать морскую. Рекомендуется подогревать раствор перед каждой процедурой. 

Также избавиться от храпа может помочь применение растительных масел, особенно оливкового. Благодаря своей структуре они увеличивают эластичность мышечной ткани ротоглотки.

При лечении храпа важна системность и регулярность. Если вы будете полоскать горло и выполнять описанные упражнения ежедневно, то уже через несколько недель заметите, что звуки во время сна стали тише и реже. Спустя 2-3 месяца лечения храп может полностью прекратиться. 

Также для достижения стойкого результата следует:

  • Снизить массу тела.

  • Использовать во время сна специальную ортопедическую подушку. 

  • Отказаться от употребления алкоголя. 

  • Сделать образ жизни более активным, регулярно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе. 

  • Старайтесь отдыхать, лежа на боку.

  • Если вы принимаете регулярно снотворные и успокоительные препараты, то по возможности откажитесь от их употребления. Перед этим обязательно получите консультацию врача.

  • Добейтесь компенсации эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Если всех вышеперечисленных способ оказалось недостаточно, и храп продолжает приносить вам дискомфорт, то следует обратиться за помощью к отоларингологу. Возможно, что в вашем случае избавиться от недуга можно только благодаря оперативному вмешательству.

Используя все перечисленные методы в комплексе, придерживаясь принципов правильного питания и здорового образа жизни, вы обязательно избавитесь от храпа и сможете сполна насладиться спокойным и крепким сном! Будьте здоровы!

18 октября 2019Важно понимать, что храп вредит не только окружающим, страдает и сам храпящий человек — затрудненное дыхание повышает риск развития опасных болезней. Факторами возникновения храпа могут быть физиологические особенности организма, вредные привычки, заболевания и др. Установить верную причину поможет врач. Для борьбы с храпом существует множество средств, мы расскажем о самых простых! СпрейВ состав спреев от храпа нередко входят различные масла, витамины и антиоксиданты. Средство воздействует на причину проблемы: способствует повышению тонуса мышц носоглотки, избавляя человека от отека слизистой и ощущения сухости. Использовать спрей необходимо перед сном. Эфирные маслаЭфирные композиции от храпа нормализуют сон, устраняют катары органов дыхания, а также нейтрализуют действие никотина и алкоголя.  Использовать масло можно различными способами, например, в качестве ингаляций. Пластырь для носаЕще один способ – специальный пластырь, который крепится на нос сверху. Механизм действия заключается в расширении носовых ходов и устранении заложенности. Человеку становится легче дышать, поэтому храп становится менее интенсивным или исчезает вовсе. Обратите внимание на следующие товары в аптеках «Столички»: Спрей Антихрап «Доктор Храп’Экс»: https://stolichki.ru/drugs/antihrap-doktor-hrap-sprey-shalfey-60mlСмесь эфирных масел от храпа Styx: https://stolichki.ru/drugs/stiks-smes-efirnyh-masel-ot-hrapa-10ml-16110 Пластырь для носа Антихрап «Доктор Храп’Экс»: https://stolichki.ru/drugs/antihrap-doktor-hrap-ekstra-plastyr-d-nosa-mal-sred-10Перед выбором средства от храпа проконсультируйтесь со специалистом. СТАТЬИ ПО ТЕМЕ —> Первый раз в первый класс: как подготовить ребенка к школе?

Первый раз в первый класс! Казалось бы — что может быть прекраснее? Многие дети ждут н…

Всероссийский конгресс по геронтологии и гериатрии

27 – 28 апреля 2017 года в Москве состоится II Всероссийский конгресс по геронтологии …

Долой короткие куртки: почему нельзя студить поясницу

В погоне за модой многие девушки и женщины готовы на жертвы, которые могут обернуться …

Международный медицинский форум Традиционные медицинские системы в здравоохранении стран БРИКС

Глубокоуважаемые коллеги, дорогие друзья! Рады сообщить Вам, что 20-21 ноября 2018 год…

Как избавиться от храпа

image

Что такое храп?

Проходя по дыхательным путям, воздух вибрирует в носоглотке, образуя тот самый неприятный звук – именно этот процесс мы называем храпом.

Храп – распространенное явление, с которым, хоть раз в жизни сталкивался каждый из нас. Храп настолько обыденная вещь, что ей не придают особого значения – так часто бывает с распространенными заболеваниями.

Люди зря недооценивают опасность храпа, в некоторых случаях его лечение просто необходимо! Осложненный храп, сопровождающий синдромом ночного апноэ, является серьезной патологией, влияющей на работу всех систем организма и, без должного лечения, способной привести к тяжелым проблемам со здоровьем.

Разумеется, храп, в первую очередь, мешает окружающим храпящего людям: супругу, соседям по общежитию, попутчикам в спальном вагоне поезда. В некоторых случаях, громкость храпа может достигать 100 децибел, что сопоставимо со звуком приближающегося состава метро. Естественно, качественно выспаться при таком «музыкальном сопровождении», может только глухой – именно поэтому, чаще всего инициатором лечения храпа является не сам храпун, а его родные и близкие.

Синдром ночного апноэ – часто является причиной нарушения сна и сопровождается храпом. Апноэ – это периодическое прекращение дыхательной деятельности остановки дыхания, длительностью более 10 секунд. Апноэ является следствием частичного или полного перекрытия мягкими тканями верхних дыхательных путей. тканями неба – спящий человек просто не в состоянии достаточно сильно вдохнуть, чтобы воздух в полном объеме попал в легкие.

Какие причины появления храпа?

  • Избыточный вес и Ожирение. Люди, страдающие лишним весом, чаще храпят – это доказанный факт. Именно у тех, кто страдает лишним весом, наибольший риск развития синдрома ночного апноэ.
  • Неправильное строение носоглотки. Врожденные патологии строения носоглотки чаще всего становятся причиной храпа у детей. В некоторых случаях, проблема дает о себе знать и в зрелом возрасте.
  • Заболевания верхних дыхательных путей. Люди часто храпят во время острых инфекционных заболеваний дыхательных путей – в этом нет ничего страшного, неприятные звуки исчезнут, когда болезнь будет излечена. Другое дело, если причиной храпа становится хроническое заболевание. Чаще всего, храп и ночное апноэ вызывают заболевания, вызывающие сужение дыхательных путей: аденоиды, полипы, воспаление гланд, доброкачественные и злокачественные опухоли.
  • Снижение тонуса мышц глотки. Во время сна, мышцы расслабляются – это естественно. Если у человека слишком массивные ткани неба и глотки (например, при избыточном весе), они провисают, что препятствует нормальному дыханию. Возможно все дело в неправильной позе сна или в слишком высокой подушке – если во время сна подбородок прижат к груди, человек наверняка будет храпеть.
  • Травмы носовой перегородки. Искривления носовой перегородки – одна из распространенных причин храпа. Вопреки распространенному мнению, последствия такой травмы не всегда очевидны – человек мог получить ее в раннем детстве и вовсе забыть о существовании травмы.
  • Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя наносят вред всему организму и непосредственно влияют на наличие храпа. Курение вызывает сухость и раздражение слизистой верхних дыхательных путей, а алкоголь перед сном приводит к расслаблению мышц глотки и частичному перекрытию дыхательных путей. К слову аналогичным эффектом обладают многие снотворные и успокоительные препараты. Если вы страдаете храпом, попробуйте на время приостановить применение таких лекарств, возможно, это поможет вам избавиться от храпа. Если храп не прекратился, следует обратиться к врачу.

Почему нужно лечить храп?

Как уже было сказано, храп – это не просто раздражающие для окружающих звуки. Это серьезная патология, которая может привести к серьезным последствиям, среди которых инфаркт миокарда, инсульт и даже смерть. Как обычный храп может привести к смерти, просите вы: всему виной синдром ночного апноэ – длительное кислородное голодание вызывает необратимые нарушения в работе всех систем организма.

Частичная нехватка воздуха так же не сулит ничего хорошего. На ранних стадиях, «храпун» может замечать, что сон не приносит отдыха, снижается память, работоспособность, скачет давлениЕ. Если не обратить на проблему должного внимания, она может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой и центральной нервной системы – вплоть до инсульта или инфаркта.

Храп мешает спать не только окружающим, но и тому, кто храпит. Почувствовав нехватку кислорода, мозг, а вместе с ним и его обладатель, пробуждается на несколько секунд. Количество таких микропробуждений может доходить до нескольких сотен за ночь. Сам человек вряд ли вспомнит о них утром, но организм, недополучивший законный ночной отдых, даст о себе знать хронической усталостью.

Именно поэтому храп можно и нужно лечить!

Диагностика нарушений дыхания во сне.

Как уже было сказано, главной опасностью является не сам храп, как таковой, а приступы ночного апноэ. Как и любое другое заболевание, нарушения дыхания во сне требуют диагностики.

Сама по себе, клиническая диагностика синдрома ночного апноэ – не самое сложное. Гораздо сложнее выявить проблему на бытовом уровне – сам пациент, во время сна, не осознает, что подвергся приступу апноэ, а утреннюю усталость и проблемы со здоровьем спишет на стресс. Именно поэтому важно, чтобы близкие вовремя обратили внимание на проблему храпа и ночных остановок дыхания, и настояли на обследовании.

Какие методы клинической диагностики синдрома ночного апноэ применяются в Лаборатории Сна?

  • Полисомнография. Золотой стандарт диагностики нарушений сна. Исследование проводится во время сна пациента. С помощью различных датчиков и приборов, регистрируются основные жизненные показатели, интенсивность дыхания, насыщение крови кислородом, пульс, стадии сна.
  • Кардио-респираторное мониторирование или респираторное мониторирование. По своим функциям, эта методика схожа с предыдущей. В отличие от полисомнографии, может проводиться дома, с помощью специального портативного устройства.
  • Пульсоксиметрия. С помощью небольшого прибора, надеваемого на руку перед сном, врач получит информацию о частоте сердечных сокращений и насыщении крови кислородом.

Исследования проводятся в нашем центре, в комфортабельных палатах. Как видите, диагностика нарушений сна совершенно безболезненна и не требует от вас никаких усилий – все исследование проходят, пока вы спите!

Бывает ли храп у детей?

Мнение о том, что храп – это удел людей зрелого возраста, является в корне ошибочным. Дети, даже самые маленькие, подвержены этому недугу, так же как и взрослые, с той лишь разницей, что храп у ребенка во много раз опаснее: из-за меньшего диаметра глотки, риск полной остановки дыхания гораздо выше.

Наиболее частые причины возникновения храпа у детей – травмы носовой перегородки и заболевания верхних дыхательных путей. Особенно часто дети в возрасте от 3 до 10 лет страдают аденоидами – увеличением носоглоточной миндалины. Реже, причиной становится врожденная патология неба или глотки. К счастью, во всех четырех случаях, успешное лечение храпа у детей возможно – нужно лишь обратиться к врачу, и выбрать правильное вариант лечения храпа.

Методики лечения храпа в Лаборатории Сна.

Что делать если храпишь, а наутро чувствуешь себя утомленным? В первую очередь пройти обследование. Часто храп может быть одним из симптомов заболеваний сердца или верхних дыхательных путей.

Если в ходе диагностики подтвердился диагноз «синдром ночного апноэ», наш врач предложит вам один из нескольких вариантов лечения:

  • Ортодонтические приспособления для лечения храпа. Различного рода капы и внутриротовые приспособления соски дают результат лишь на самых ранних стадиях появления храпа. При выраженном синдроме ночного апноэ эти средства бессильны.
  • Хирургическое лечение апноэ. Увулопалатофарингопластия, или, говоря простым языком, удаление «лишних» тканей неба и глотки для увеличения просвета для дыхания и другие вмешательства на ЛОР органах. В современной медицине применяется крайне редко, ввиду низкой эффективности (50-60% пациентов, по прошествии времени повторно обращаются за лечением) и болезненности восстановительного периода.
  • СИПАП – терапия. Является золотым стандартом лечения синдрома ночного апноэ. СИПАП представляет собой аппарат, оснащенный трубкой, с маской на конце. Маска закрепляется на носу перед сном и устройство подает воздух под заданным давлением, что расширяет просвет для дыхания и исключает устраняет апноэ. Некоторые аппараты оснащены увлажнителем, для более комфортного использования.

Преимущества СИПАП – терапии перед другими методиками очевидны:

  • Высокая эффективность;
  • Безболезненность;
  • Отсутствие восстановительного периода;
  • Никакого риска заражения, как во время операции.

Современные аппараты комфортны и бесшумны, достаточно нескольких ночей, чтобы полностью привыкнуть к СИПАП.

Благодаря этому прибору, вы снова сможете нормально дышать во сне. Эффект вы почувствуете уже после первого применения – пациенты отмечают повышение качества сна и отсутствие ощущения «разбитости» по утрам.

  • Назад
  • Вы здесь:  
  • Главная image
  • Как избавиться от храпа

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Александр Махнёв
Отоларинголог, врач высшей категории, стаж более 25 лет.
Семейная клиника Верис
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий