Как перестать “говорить под музыку” и начать петь? — О вокале простыми словами — LiveJournal

Содержание

image

Как тренировать голос в домашних условиях? Это вполне возможно, но большинство людей уверены, что пение – дар от природы. Либо мы с этим родились, либо нет. Однако это совсем не так. Да, генетика влияет на музыкальный слух, голос, тембр и так далее, но хороший голос – это тот навык, который может быть изучен и освоен, как и остальные.

Какие использовать упражнения для постановки голоса? Рассмотрим это в нашей статье.

Тренировка голоса

Нужно начать с основ. Давайте изучим упражнения для постановки голоса, а также ознакомимся с советами профессионалов, которые помогут улучшить пение. Вот они:

1. Разогревайте связки. Это поможет исключить травмы. Когда человек поет, его голосовые связки постоянно вибрируют. Поэтому перед самим процессом нужно разогреть их, как и мышцы перед тренировкой. Для этого необходимо вдыхать и выдыхать через рот в течение 2 минут.

2. Часто пейте воду. Такой совет полезен не только для худеющих, но и для певцов. При пении горло пересыхает быстрее, чем при разговоре. Если вы употребляете много воды, то ваши связки «смазываются», как механизм в машине.

image

3. Принимайте правильную позу. Мы думаем, что на пение влияют только голосовые связки. Это не так. Диафрагма тоже принимает в этом участие. Чтобы красиво петь, нужна правильная поза. Плечи требуется немного отвести назад, грудь максимально расправить, а тело держать прямо. При этом необходимо расслабить мышцы.

4. Записывайте свой голос. Для чего это нужно? Когда человек слышит свой голос в записи, он легче может определить, что не так, чтобы выявить свои слабые места и не повторять ошибок в дальнейшем.

5. Как тренировать голос для пения? Почаще исполняйте свои любимые музыкальные композиции. Для этого лучше выбрать какой-нибудь один жанр и не менять его. Так вы сможете пройти практику и научиться азам пения. Кроме того, это занятие всегда поднимает настроение.

Упражнения для постановки голоса и речи

Мы выяснили, как нужно начинать учиться петь. Сейчас поговорим к дикции. Чтобы красиво петь, нужна постановка голоса для речи. Самостоятельно упражнения можно выполнять в домашних условиях. Слова в песнях бывают трудными и замысловатыми, но переходить от строчки к строчке необходимо плавно, не запинаясь. Чтобы этому научиться, нужно выполнять следующие упражнения для постановки голоса и правильной красивой речи:

  1. В начале работы обратите внимание на положение органов вашего рта. Язык не должен быть слишком поднят, а губы широко раздвинуты. Следите за этим во время пения и разговора.
  2. Отрабатывайте слова с повторяющимися звуками. Старайтесь, чтобы они были и в начале, и в середине, и в конце слов. Отрабатываемые звуки должны быть парными. Например, сочетания «п-б», «г-к», «з-с». Также можно сочетать звуки с гласными, например, «дби-дбэ-дба» или «гзи-гзэ-гза».
  3. Отрабатывайте звуки до такой степени, чтобы они произносились вами очень четко и быстро.
  4. Тренируйтесь на произношении скороговорок. Забудьте все те, которые у вас уже хорошо получаются. Целенаправленно ищите новые, произнося их с разными интонациями.

Эти упражнения для постановки голоса и речи помогут вам в начале вашего творческого пути

Музыкальный слух

Зачем его развивать? Без музыкального слуха невозможно уловить мотив, спеть правильно куплет или припев. Именно поэтому необходимо развивать слух. Вот несколько упражнений, которые помогут в этом:

  1. Вам понадобится музыкальный инструмент или соответствующее приложение в телефоне. С его помощью нужно воспроизвести: «до-ре-ми-фа-соль-ля-си-до», при этом пропеть их, стараясь попадать в ноты. Играйте гаммы с самого начала до конца, а затем в обратном порядке: «до-си-ля-соль-фа-ми-ре-до». За один подход такое действие нужно проделывать около 30 раз, чтобы запомнить и прочувствовать каждую ноту.
  2. Упражнение под названием «Эхо». Оно подходит не только взрослым, но и детям. Прослушайте песню, а затем постарайтесь сами ее воспроизвести. Делайте это вслух. Можете разучивать строчку за строчкой. Повторяйте правильно не только слова, но и мотив. Не переходите к следующей, пока у вас не получится предыдущая. Это делается для того, чтобы четко и правильно попадать в каждую ноту.
  3. Нотная грамота. Научитесь читать ноты, сопоставлять их звучание с мелодией песни. Тогда это будет способствовать тому, что музыкальный слух начнет развиваться быстрее, а воспроизведение звуков станет более осмысленным и понятным.
  4. Пойте интервалы. Для выполнения этого упражнения понадобится музыкальный инструмент. Интервал — это расстояние между двумя нотами. Например, «до-ре», «до-ми», «до-фа», «до-соль», «до-ля», «до-си». Поднимайтесь по нотным «ступенькам» вверх, а затем спускаясь по ним вниз.
  5. Пение соседних нот, например, «до-ре», «до-си-до».
  6. Изучение классики. Когда мы стремимся в чем-то преуспеть, то начинаем больше интересоваться этим предметом. Интерес к классике возникнет как раз при изучении азов пения. Бывает, что сложный аккорд гораздо легче запомнить, если заучить мотив, в котором он содержится.

Красивый голос

Как тренировать голос? Этот вопрос часто задают те, кто хочет самостоятельно научиться петь. После того как вы научились четко и быстро говорить, следует перейти к упражнениям для пения. Сам голос при этом станет более низким, диапазон расширится, а произношение улучшится в несколько раз. Главное, перед началом упражнений для постановки голоса записывайте, как он звучит на первом уроке, а после нескольких недель тренировок сравните с тем, каким он стал. Вам нужно выполнить такие действия:

  1. Встаньте перед зеркалом и начинайте произносить гласные звуки в последовательности «и-э-а-о-у», протягивая каждый из них до того момента, пока хватает дыхания. Почему именно такая последовательность? Дело в том, что это упражнения начинается со звука «и», который имеет самую высокую частотность. Далее следуют все остальные звуки по мере уменьшения этого показателя. Каждый звук обладает уникальной особенностью. Например, «и» при протягивании будет способствовать тому, что положив руки на голову, вы будете ощущать легкую вибрацию кожи.
  2. Теперь активизируйте диафрагму, произнося звук «м» с закрытым ртом по три раза в день. При этом его нужно тянуть, словно это гласный («м-м-м-м»). Первый раз произносите звук тихо, далее чуть громче, а потом совсем громко, чтобы при этом голосовые связки напряглись. Если после упражнений на следующий день они болят, то необходимо в следующий раз не так громко произносить звуки, уменьшая диапазон звучания.
  3. Звук «р» придает голосу напористость звучания, энергию и силу. Подготовьтесь к упражнению, подняв кончик языка к небу и произнося звук «р». У вас должно получиться некое подобие рычания. После этого начните выразительно и с разной интонацией произносить этот звук в словах «роль», «руль», «рубль», «ринг», «рыло», «риск», «рысь», «ритм», «товар», «сыр», «повар», «мороз». Используйте слова, в которых звук находится в разных частях слова, а также повторяется, Например, «терраса».
  4. Упражнение «Тарзан». Его вы должны выполнять в обязательном порядке, если вас интересует, как тренировать голос. Оно является эффективным завершением заданий, о которых мы рассказали выше. Вам нужно проделать упражнение под номером 1, протягивая звуки в такой же последовательности, но при этом нужно стучать себя по груди кулаками (только не очень сильно, чтобы не навредить себе).

Все упражнения дадут более действенный эффект, если выполнять их по утрам. Кроме того, при этом вы зарядитесь положительной энергией на весь день, а ваше дыхание будет легким.

Как увеличить диапазон голоса

Данный показатель меняется у каждого человека на протяжении его жизни. До 9 лет расширять его можно, но бесполезно, так как у детей только формируются голосовые связки. После 10-12 лет можно начинать упражнения, поскольку в этом возрасте грудная клетка расширяется, голос становится более взрослым. Возможно, вы замечали это у своих детей или помните, как это было у вас самих. Как тренировать голос, чтобы увеличить диапазон? Для этого можно использовать следующие упражнения:

  1. Начните с простой распевки. Учтите, что у каждого человека своя примарная зона. Это диапазон, в котором ему удобно петь и говорить. Начните распевку именно с этой зоны. Ваше пение должно быть легким и свободным, без напряжения. Дыхание нужно брать после перехода на каждое звено. Поднимайтесь постепенно к самым высоким нотам, а затем начните двигаться вниз. Следите за тем, чтобы голос был естественным. Обратите внимание, как он изменяется на разных участках распевки, после каких нот становится совсем другим? Отметьте, когда голос перешел нагрудное звучание. Комфортно ли вам петь в этой тесситуре. Если да, то это и есть самый низкий участок вашего диапазона.
  2. Как тренировать красивый голос? Выберите распевку в диапазоне октавы и пропойте ее только на гласных звуках, например, на слогах «ла», «ю», «мю». Именно в верхних нотах эта распевка поможет расширить диапазон.
  3. Можете выбрать песню с большими скачками и широким диапазоном, например, «Аве Мария». Начинайте в удобной для вас тесситуре. Это тоже поможет его расширить. Кроме того, вы узнаете предел своих возможностей.
  4. Пойте в одной манере, но при этом делайте скачки на сексту сверху вниз. Возможно, поначалу это будет трудно, но после нескольких недель упорных занятий, все получится.

Эти советы помогут значительно расширить диапазон вашего голоса, а вы сможете красиво спеть любые произведения.

Как научиться красиво говорить

Сейчас обратим ваше внимание на основной голос. Его, как и певческий, тоже необходимо тренировать. Для этого есть специальные упражнения. Они помогут вам понять, как тренировать голос, чтобы красиво говорить. Вам нужно выполнять такие действия:

  • Найдите случайную скороговорку в Интернете и проговорите ее так, чтобы были слышны только согласные буквы. То же самое проделайте с гласными. Они должны быть протяжными, но при этом глухими.
  • Произнесите ту же скороговорку, но теперь совершенно другим тоном, интонацией и голосом. Вслушивайтесь в свои слова. Попытайтесь определить эпицентр собственного голоса, понять, в каком тоне он звучит более естественно. Сделайте упражнение еще раз, но добавляя, допустим, наклон головы в какую-либо сторону.
  • Прочитайте скороговорку, выставляя язык на губы, изменяя проговаривание гласных.
  • Попробуйте на одном вдохе прочитать какой-нибудь текст. Выдохните. Далее вдыхайте через нос в отрывках, в которых нужно сделать паузу.

После этих упражнений читайте текст обычным голосом. Постарайтесь почувствовать разницу до и после упражнений.

Советы профессионалов

У одного певца спросили, как он добился такого красивого звучания своего голоса. «Как я тренировал тихий и невнятный голос?» — переспросил он и рассказал об упражнениях, которые ему в этом помогли. Оказывается, нужно делать вот что:

  • суть этого упражнения в том, чтобы открыть рот и начать двигать в разные стороны челюсть;
  • наклонитесь в какую-либо сторону, произнося гласные звуки и протягивая их, после этого аккуратно и плавно поднимитесь, потом снова начните делать наклон, но уже в другую сторону;
  • чтобы размять язык, двигайте им быстро примерно 3 минуты, но при этом он не должен выступать изо рта;
  • откройте рот, высуньте язык, потом поднимите его кончик и прикасайтесь к каждому зубу.

Что делать, если речь невнятная

Небольшой дефект речи может наблюдаться у людей, которые имеют проблемы с артикуляционным аппаратом. Патологии могут быть врожденные и приобретенные. Они приводят к тому, что люди проглатывают во время разговора отдельные звуки и целые слоги, поэтому их трудно понять. Во многих случаях от дефекта можно избавиться с помощью специальных упражнений:

  • несколько раз в день произносите длинные слова, в которых много гласных;
  • декламируйте вслух стихотворения. При этом следите за ритмом.

Эти упражнения помогут исправить невнятную речь, а окружающие начнут вас понимать.

Как улучшить четкость речи

Если при разговоре вам часто приходится повторять одни и те же слова, а собеседник вас не понимает, тогда можно сделать вывод, что ваша речь нечеткая. Это нужно исправлять. Вот упражнения, которые вам помогут:

  1. Нельзя спешить во время разговора. Контролируйте свое дыхание. Когда вы сделали вдох, начинайте говорить. При этом медленно выдыхайте. Тогда дыхание будет происходить в унисон речи. Это приведет к тому, что вы не будете спешить.
  2. Не торопитесь при разговоре. Во время публичных выступлений многие люди говорят быстро и сбивчиво. Чтобы этого не происходило, сделайте небольшую паузу, успокойтесь. После продолжите разговор.
  3. Проглатывайте лишнюю слюну во рту. Ее остатки мешают нам произносить буквы «к» и «с». Важно помнить, что проглатывать слюну нельзя в середине предложения, так как оно получится недосказанным.
  4. Обдумывайте все то, что хотите сказать. Четко произнесенные слова так же важны, как и то, что вы хотите донести для людей.
  5. Репетируйте. Если вам придется произносить речь, волнение может помешать сказать то, что задумали. Также вы можете начать говорить сбивчиво, перескакивать с одной темы на другую. Репетиция поможет вам преодолеть эти трудности.
  6. Повторяйте те слова, которые вам кажутся сложными. Учитесь правильно их произносить. Тогда в компании у вас не возникнет «случайная» оговорка.

Частые ошибки

При обучении пению в домашних условиях люди часто допускают следующие ошибки:

  1. Пытаются повторить исполнение песни точно так же, как это делают известные певцы. Этого делать не нужно, вы же не пародисты. Выше мы рассмотрели, как тренировать красивый голос. Расширяйте его диапазон, доводите до совершенства свой музыкальный слух. Однако пойте своим голосом.
  2. Проводят занятия от случая к случаю. Эта проблема встречается часто. Если вы занимаетесь один день в неделю по 3 часа, то значительных успехов не добьетесь. Если заниматься 5 раз в неделю по часу, результаты будут гораздо лучше.
  3. Психологическая скованность. У вас ничего не получится, если вы всегда будете думать, что делаете что-то не так.

Заключение

Мы рассмотрели, как тренировать голос. Это достаточно трудно, нужно долго работать над собой. Особенно тяжело тем, кто хочет освоить навык в домашних условиях, не прибегая к услугам преподавателей. Как тренировать голос, чтобы петь красиво? Нужно следовать рекомендациям специалистов, выполнять все упражнениям, чаще заниматься. Идите к своей цели, и у вас все получится.

Пение приносит радость многим людям по всему миру. Однако не все знают, что это увлекательное занятие может быть полезно для здоровья не только души, но и тела. Само прослушивание любимой музыки уже имеет немало преимуществ, но если еще и напевать ее, то пользы можно получить гораздо больше. Раскроем основные плюсы пения для здоровья человека.

1. Укрепление иммунитета

Согласно исследованию ученых Франкфуртского университета, регулярные занятия пением способствуют повышению иммунитета. Были изучены анализы крови членов нескольких профессиональных хоров до и после пения «Реквиема» В.А. Моцарта. В большинстве случаев количество белка иммуноглобулина А в иммунной системе певцов значительно увеличивалось сразу после окончания выступления хора. Когда же участники эксперимента просто слушали музыку без пения, уровень иммуноглобулина оставался в крови на прежнем уровне. Так ученые сделали вывод, что пение способно оказывать положительное влияние на иммунную систему человека.

2. Контроль положения тела

Удивительно, но очередное преимущество пения — контроль осанки и положения тела. Дело в том, что когда человек старательно поет, его тело самовольно выпрямляется. Это позволяет диафрагме лучше работать, чтобы нормализовать дыхание. Именно поэтому практически все профессиональные певцы выступают стоя. Если регулярно заниматься пением, то можно значительно улучшить осанку и научиться лучше контролировать свое тело.

3. Физические упражнения

Пение может быть отличной физической тренировкой для людей с ограниченными возможностями, пожилых и лежащих больных, которым обычные фитнес-упражнения не под силу. Но даже здоровым людям пение при соблюдении правильной его техники может стать неплохой тренировкой легких. Регулярные певческие упражнения укрепляют диафрагму и улучшают общую циркуляцию крови, поскольку тело во время пения нуждается в большем количестве кислорода, чем обычно. Некоторые эксперты полагают, что такие занятия могут повысить выносливость и аэробные способности человека.

Одно из первых, чему учат начинающих певцов — это правильное дыхание. Существуют различные техники и упражнения. При регулярном их выполнении, как и во время самого пения можно тренировать мышцы сердца. Начиная с простых песен, полезно постепенно осваивать более сложные композиции, требующие высокого контроля дыхания.

4. Снижение стресса

Слушание и создание музыки, согласно многочисленным исследованиям, очень хорошо расслабляют тело и разум. У некоторых людей даже есть привычка напевать что-нибудь под нос в момент стрессовых ситуаций. Это позволяет им скорее успокоиться и сосредоточиться на проблеме. Особенно эффективно пение любимой песни, которая человеку очень нравится или связана с каким-либо значимым событием из его жизни. С ее помощью можно уменьшить стресс, тревожность и успокоить нервную систему.

Особое преимущество пения в том, что при сохраненном мышечном напряжении гормонов стресса в крови становится меньше. Когда человек поет, повышается и уровень антистрессового гормона. Вот почему пение считается одним из простых и эффективных способов снизить стресс без приема лекарств.

5. Здоровый сон

Эксперты утверждают, что регулярные занятия пением хорошо укрепляют горло и мышцы подбородка, из-за чего уменьшается вероятность развития апноэ и храпа во время сна. Еще одна распространенная проблема современных людей — бессонница, причиной которой нередко бывает стресс. Пение поможет его побороть и настроить тело на здоровый сон. Рекомендуется ежедневно хотя бы по 10-15 минут петь любимые мелодии, чтобы крепче спать и просыпаться утром хорошо отдохнувшим.

6. Избавление от депрессии

Заслышав любимую песню, большинство людей начинают подпевать ее исполнителю, что значительно улучшает их настроение. Вот почему пение способно помочь и при депрессии. Исследования показали, что во время исполнения песен выделяются эндорфины — гормоны радости и счастья. Они-то и помогают бороться с депрессивным состоянием.

7. Активизация мозга и памяти

Еще одно заметное преимущество пения для здоровья — активизация работы мозга. Певческие упражнения будут особенно полезны для тех, борется с болезнью Альцгеймера и деменцией. При пении улучшается кровоток и повышается количество кислорода в крови, что полезно для работы мозга.

Так, у регулярно поющего человека усиливается концентрация внимания, улучшается умственная деятельность и память. В некоторых западных клиниках существует движение «Поющие для мозга», чтобы помочь пациентам с болезнью Альцгеймера и деменцией контролировать их память.

8. Помощь при болезни Паркинсона

Удивительно, но пение благотворно сказывается и на лечение сложнейшего заболевания Паркинсона. Многочисленные исследования показали, что пение может улучшить здоровье пациентов с болезнью Паркинсона. Это занятие позволяет им лучше контролировать работу речевого аппарата и процесса глотания. Некоторые врачи полагают, что пение помогает этим пациентам восстанавливать равновесие и баланс тела.

9. Коммуникативные и языковые навыки

Известно, что при регулярном исполнении колыбельных малышам их мозг лучше подготавливается к речевой деятельности. Кроме того, музыка помогает детям постарше читать и запоминать сложные тексты. Уроки пения в детском саду и в школе — отличные упражнения для развития коммуникативных и языковых навыков.

10. Укрепление отношений с друзьями и близкими

Независимо от того, является ли человек профессиональным хористом или просто любит петь с друзьями в караоке-клубах, пение помогает ему найти друзей и поддерживать отношения с ними. Совместное пение в непринужденной обстановке здорово объединяет и дарит массу положительных эмоций. А если такое приятное занятие и хорошее настроение можно разделить с окружающими, то с ними гораздо проще подружиться. Одиноким людям психологи советуют записаться в различные группы для пения в ансамбле или хоре.

После исполнения человеком песни в его организме повышается уровень окситоцина, который часто называют «гормоном обнимания». Он пробуждает в людях способность любить и чувствовать. Совместное пение, по мнению психологов, значительно укрепляет отношения в паре, повышает уровень доверия и ощущение счастья.

11. Уверенность в себе

Смущение и страх часто преследуют молодых, неопытных вокалистов. Но, выходя на сцену, они постоянно преодолевают себя, становясь с каждым разом все более уверенными. В психологической практике известны методы, когда пациентам с различными фобиями и низкой самооценкой предлагалось исполнить песню для группы людей. После решения такой непростой задачи человеку становилось значительно лучше, и он хорошо контролировал свои эмоции и страхи. К тому же, если постараться, то можно заработать комплименты и похвалу слушателей, что также благотворно отразиться на самооценке.

12. Обучение слушанию

Нельзя не внести в список плюсов пения улучшение слуха. Когда человек поет, он вынужден прислушиваться к звукам мелодии и голосу других певцов, что, так или иначе, тренирует его слуховой аппарат. Профессиональные вокалисты должны очень точно улавливать звучание музыки, чтобы правильно исполнить композицию. Это во многом повышает возможности их слуха и позволяет регулярно их тренировать.

Лечением заболевания ларингофарингеальный рефлюкс занимается оториноларинголог, гастроэнтеролог Быстрый переход

Лечение ларингофарингеального рефлюкса

Ларингофарингеальный рефлюкс (ЛФР) — это заброс желудочного содержимого (кислоты и таких ферментов, как пепсин) в гортань, приводящий к появлению охриплости, ощущению кома в горле, затруднению глотания, кашлю, ощущению слизи в гортаноглотке.

Рефлюкс, как причина вышеописанных симптомов без гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), постоянно ставится под сомнение. Руководства, выпущенные специализированными обществами в области ларингологии и гастроэнтерологии, представляют разные точки зрения. Обе группы признают, что интерпретация существующих исследований затрудняется из-за неопределенных диагностических критериев ЛФР, различных показателей ответа на лечение и значительного эффекта плацебо при проводимом лечении.

Имеются относительно ограниченные данные о распространенности ЛФР: примерно у 30% здоровых людей могут фиксироваться эпизоды рефлюкса на суточной pH-метрии или обнаруживаться характерные изменения в гортани.

ЛФР может прямо или косвенно вызывать гортанные симптомы. Прямой механизм включает раздражение слизистой оболочки гортани едкими веществами — рефлюксатами (кислота, пепсин). Косвенный механизм включает раздражение пищевода, что приводит к гортанным рефлексам и появлению симптомов.

Инфекция Helicobacter pylori также может вносить свой вклад. Распространенность H. pylori среди пациентов с ЛФР составляет около 44%.

Ларингофангеальный рефлюкс и ГЭРБ

Хотя кислота желудка является общей как для ЛФР, так и для ГЭРБ, существует много различий, что делает ЛФР отдельным клиническим объектом.

  • Обязательным условием ГЭРБ является изжога, которая достоверно наблюдается только у 40% пациентов с ЛФР.
  • Большинство пациентов с ГЭРБ имеют признаки эзофагита при биопсии, в то время как пациенты с ЛФР только в 25% случаев.
  • Считается, что ГЭРБ является проблемой нижнего сфинктера пищевода и возникает в основном в положении лежа. Напротив, ЛФР рассматривается в первую очередь как проблема верхнего сфинктера пищевода, и возникает в основном в вертикальном положении во время физических нагрузок.
  • Для формирования ЛФР необходимо гораздо меньшее воздействие кислоты, чем при ГЭРБ.

Между слизистой оболочкой пищевода и гортани есть существенные различия.

  • Верхним пределом нормы для кислотного рефлюкса в пищевод считается до 50 эпизодов в день, при этом 4 эпизода заброса рефлюксата в гортань уже не является вариантом нормы.
  • В гортани, в отличие от пищевода, который при перистальтике устраняет кислоту, рефлюксат сохраняется намного дольше, вызывая дополнительное раздражение.
  • Эпителий гортани тонкий и плохо приспособлен для борьбы с едкими химическими повреждениями от того же пепсина и кислоты.

Симптомы ларингофарингеального рефлюкса

  • Дисфония или охриплость;
  • кашель;
  • ощущение кома в горле;
  • дискомфорт и ощущение слизи в горле;
  • дисфагия (нарушение глотания).

Некоторые исследователи считают, что хроническое раздражение гортани может приводить к развитию карциномы у пациентов, не употребляющих алкоголь или не курящих, хотя данных, подтверждающих это, нет.

Симптомы, характерные для ЛФР, также могут быть обусловлены следующими состояниями:

  • постназальный синдром;
  • аллергический ринит;
  • вазомоторный ринит;
  • инфекции верхних дыхательных путей;
  • привычное покашливание;
  • употребление табака или алкоголя;
  • чрезмерное использование голоса;
  • изменение температуры или климата;
  • эмоциональные проблемы;
  • раздражители окружающей среды;
  • блуждающая нейропатия.

Диагностика

Существуют значительные разногласия по поводу подходящего способа диагностики ЛФР.

Большинству пациентов диагноз ставится клинически — на основании симптомов, связанных с ЛФР.

При ларингоскопии (осмотре гортани) отмечается отечность и гиперемия (краснота) различной степени. Однако относительно слабая корреляция между симптомами и эндоскопическими данными является аргументом против использования эндоскопических методов диагностики.

Шкала рефлюксных признаков и индекс рефлюксных симптомов хорошо подходят как для диагностики, так и для мониторинга ответа на терапию.

Суточная Ph-метрия зондом с двойным сенсором, несмотря на превосходную чувствительность и специфичность, ставится под сомнение, так как результаты этого диагностического метода зачастую не коррелируют с тяжестью симптомов.

Еще одним вариантом диагностики может быть эмпирическое назначение терапии ИПП.

Лечение ларингофарингеального рефлюкса

Изменение образа жизни и диета являются основным подходом при лечении ЛФР и ГЭРБ. Роль медикаментозной терапии более противоречива. Нуждаются ли в лечении пациенты без симптомов заболевания, со случайно выявленными признаками ЛФР, неизвестно. Существуют теоретические опасения, что ЛФР может увеличить риск злокачественных новообразований, но это пока не доказано. В любом случае, пациентам с бессимптомный ЛФР рекомендуется соблюдение диеты.

Пациентам рекомендуется отказаться от курения, алкоголя, исключить продукты и напитки, содержащие кофеин, шоколад, мяту. К запрещенным продуктам также относятся большинство фруктов (особенно цитрусовых), помидоры, джемы и желе, соусы для барбекю и большинство заправок для салатов, острая пища. Питание рекомендуется дробное.

Следует избегать физических упражнений в течение как минимум двух часов после еды, воздерживаться от еды и питья за три часа до сна.

Медикаментозная терапия обычно включает ингибиторы протонной помпы (ИПП), блокаторы H2 и антациды. ИПП рекомендуется принимать в течение шести месяцев для большинства пациентов с ЛФР. Данная цифра основана на результатах эндоскопических исследований (именно это время необходимо для уменьшения отека гортани), а также высоком проценте рецидива в случае трехмесячного курса терапии. Прекращение терапии следует проводить постепенно.

Если терапия ИПП и блокаторами Н2 оказалась безуспешна, следует рассмотреть вариант лечения трициклическими антидепрессантами, габапентином и прегабалином, так как один из возможных механизмов развития рефлюкса — повышенная чувствительность гортани.

Как проходит лечение ларингофарингеального рефлюкса в клинике Рассвет?

Все пациенты с жалобами на охриплость, ощущение кома в горле, затруднение глотания, кашель, ощущение слизи в гортаноглотке осматриваются оториноларингологом и гастроэнтерологом.

Проводится эндоскопическое исследование полости носа, носоглотки и гортани для исключения других заболеваний, которые, помимо ЛФР, могут провоцировать эти симптомы. Гастроэнтеролог также назначает весь необходимый спектр обследований, в том числе исключает инфекцию H. Pylori.

Залог успешной терапии — совместное ведение пациента оториноларингологом, гастроэнтерологом, в ряде случаев психиатром и психотерапевтом.

Автор:

Многие вокальные школы делают упор именно на постановку голоса, тогда как для того, чтобы начать красиво петь, необходимо в первую очередь развить слух. Ведь как бы не был хорошо поставлен голос, если человек поёт мимо нот, это будет лажей и мучением для слушателей. Красота голоса уже не будет иметь никакого значения.

Чтобы научиться попадать в ноты, в первую очередь, необходимо понять, что научиться этому возможно. Это как учиться танцевать, говорить на иностранном языке или водить машину.

Во-вторых, самый эффективный способ достичь этой цели — это работать самостоятельно, используя клавишный инструмент или он-лайн пианино.

Как понять, что мы всё делаем правильно?

И дальше регулярные тренировки. Как только вы поймете, что попадаете в ноты, необходимо этот навык закрепить и начать можно чаще практиковать.

Как самостоятельно научиться петь

image

Пение, танцы, рисование – всему этому нас учат в обязательном порядке, сначала в садике, а позже – и в школе. Однако далеко не каждый становится избранным, чей вокал, как минимум, не раздражает окружающих, не говоря уже о сценической карьере. Конечно, без таланта не обойтись, но вполне сносно исполнять хотя бы несложные произведения вполне под силу каждому. Итак, как начать петь с нуля?

  • Вдох глубокий…
  • Что вредит связкам?
  • «Этот вой у нас песней зовется»
  • Первые шаги…
  • Качаем мышцы
  • Если вокальных данных нет…

Первое, что необходимо сделать – еще до того, как начинать искать преподавателя по вокалу или пробовать тренироваться самостоятельно, – это освоить дыхательную гимнастику. Да-да, вдохи-выдохи, которые мы делаем неосознанно, очень влияют на звук, получающийся у нас «на выходе». Хотите, чтобы он был красивым и чистым, – выделите немного времени ежедневно для того, чтобы научится дышать и животом, и грудью. Кроме того, вы должны контролировать этот процесс, чтобы при пении избежать судорожных хрипов или «эффекта астматика» – сдавленных вдохов и выдохов.

Что вредит связкам? ↑

Для того чтобы ваш голос все-таки звучал красиво и чисто, недостаточно просто начать заниматься вокалом. Следует также решительно вычеркнуть те факторы, которые могут причинить вред связкам. Прежде всего, это курение. Если вы не хотите, чтобы в будущем музыкальная репетиционная база г. Москва была потрясена тем, как похоже на оригинал, но весьма в своеобразной неприятной интерпретации, вы исполняете песни Высоцкого или Лепса – забывайте о сигаретах (и о кальяне, кстати, тоже).

Также вычеркивайте из списка привычек огненно-горячие напитки, равно как и слишком холодные, большие порции мороженого. Такой «температурный экстрим» ваши связки не оценят, и вместо красивого звука издадут нечто невразумительное. А вот классическое блюдо «для пения» – сырые яйца – вам придется если не полюбить, то хотя бы научиться пить.

Не меньший вред, чем увлечение мороженым, вашему голосу могут нанести семечки и газированные напитки. Кроме того, вам придется отказаться от крика на пределе возможностей ваших связок. Сорвете голос – можете забыть о музыкальной карьере надолго, если не навсегда. Восстановление функций голосовых связок может затянуться на долгие месяцы. Кстати, профессиональные фониаторы, то есть специалисты, помогающие восстановить поврежденные связки, нередко в качестве профилактики и лечения несмыкания используют льняное масло. Оно обладает свойством возвращать голос после «неумелого» его использования. 

Итак, подготовительная работа проведена – без дыхательной гимнастики и выпитого сырого яйца вы не начинаете день, а все лишние привычки остались в прошлом. Теперь можно решать вопрос, с чего начинать петь, где это делать и, главное, под чьим руководством.

Поначалу лучше все-таки заниматься с преподавателем, хотя бы пару раз еженедельно. Именно профессионал подскажет вам, как правильно управлять голосом, как попадать в унисон и поставит технику. Но при этом не забывайте – самостоятельную работу никто не отменял. Занимайтесь хотя бы по часу в день – и уже через полгода-год вы сможете радоваться своему музыкально звучащему голосу.

Для начала придется хорошенько поработать со своим музыкальным слухом. Если вам настойчиво твердят, что такового у вас нет и не предвидится, — не верьте. Даже люди с полным его отсутствием, полагаясь исключительно на музыкальный интеллект и чувство ритма, способны не только играть и петь, но и придумывать музыкальные композиции. Вспомним хотя бы Бетховена…

Если вы пытаетесь определить, как начать петь рэп, стоит вспомнить, что все оригинальное всегда начинается с подражания. Благодаря этому приему мы быстро и без лишней теории осваиваем азы и основы. В отношении вокала, речь идет о пении в унисон. То есть синхронном повторении мелодии за записью или живым исполнением на одной и той же вокальной высоте. Наша первая и главная задача — достичь резонанса. О том, что у вас получилось — вы сразу узнаете. Это ощущение полного слияния и синхронной вибрации просто невозможно перепутать ни с чем другим.

Второй, не менее важный момент, – это постанова дыхания. Не умея дышать, вы в результате либо просто закашляетесь от нехватки воздуха при полных легких, либо заработаете явно слышимую отдышку. Чтобы научиться дышать правильно, необходимо иметь в распоряжении обычную свечу. Зажгите ее, полностью освободите легкие от воздуха, затем вдохните без фанатизма и медленно начинайте выдыхать его так, чтобы пламя лишь отклонялось, но не гасло. И помните про пожарную безопасность!

Думаете, что научится дышать и не сорвать связки на этапе первоначального уровня тренировок — это высший пилотаж? А вы в курсе, что вам придется в самом прямом смысле этого слова, прокачивать пресс? Точнее, не сам пресс, а диафрагму, которая отвечает за продолжительность интенсивность и фактурность исходящего звука? Выберете несколько книг потяжелее, лягте на ровную жесткую поверхность, уложите вашу мини-библиотеку на живот и начинайте спокойно и размеренно дышать. Получаса такой тренировки вполне хватит. В день, разумеется.

Кстати, заняться придется не только диафрагмой, но и мышцами лица. Артикуляция также нуждается в тщательной отшлифовке, чтобы привести все показатели в приемлемую форму.

 

Если выдающегося голоса у вас нет, отчаиваться не стоит. Конечно, вторые Нетребко или Паваротти из вас вряд ли получатся, но уж в караоке с друзьями вы точно сорвете аплодисменты. Правда, для этого нужно будет хорошо потрудиться. Зато вы сможете получить ответ на вопрос о том, как начать хорошо петь. Самое главное для вас в такой ситуации – суметь поставить голос. Вы можете обратиться к специалисту или самостоятельно попытаться исправить недочеты, пользуясь доступными упражнениями, которыми пользуются профессиональные академические певцы. Вот несколько простых вариантов:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, тело расслабьте. Медленно и плавно наклонитесь вперед, пытаясь достать руками пола. Никаких резких движений, мы ведь не стометровку бежать собираемся, а петь! Наклоняясь, втягивайте воздух через нос, выпрямляясь — плавно выдыхайте.
  2. Встаньте ровно, спина прямая, начинайте обнимать себя за плечи, не перекрещивая рук. Обнимая — вдыхайте, разводя резко руки в стороны — выдыхайте воздух.
  3. Как можно чаще устраивайте распевки — тяните гласные, повышая или понижая тембр и тональность голоса.
  4. Еще одно упражнение, связанное с объемом легких и правильным его использованием, заключается в максимальном заполнении легких и произношении цифр от 1 до 8. Один нюанс — во время счета воздух выдыхать нельзя.

—> твиты Хендрикс Студио—>КАРТА И КОНТАКТЫ

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Александр Махнёв
Отоларинголог, врач высшей категории, стаж более 25 лет.
Семейная клиника Верис
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий