Как избавиться от храпа женщине во сне, причины и лечение храпа у женщин

before—>p, blockquote 1,0,0,0,0—>

Храп мешает не только храпящему человеку, но и тем, кто живет рядом с ним. Когда храпит жена, не высыпается и муж. Чтобы понять, как избавиться от храпа женщине во сне, нужно определить, какими причинами он вызван.

h2 1,0,0,0,0—> Содержание 1 Причины храпа у женщин 2 Особенности женского храпа 3 Влияет ли возраст на появление храпа 4 Народные средства для избавления от женского храпа 5 Медикаментозная терапия и эффективные препараты против храпа 6 Лечебная гимнастика 7 Механические способы лечения храпа 8 Хирургическое вмешательство 9 Чем опасен храп 10 Когда нужно обращаться к врачу 11 Возможные осложнения 12 Отзывы о средствах от храпа p, blockquote 2,0,0,0,0—>

Громкие и неприятные звуки во время сна иногда бывают вызваны серьезной болезнью. Важно своевременно выявить причины храпа у женщин и назначить лечение.

p, blockquote 3,0,0,0,0—>

Почему женщина храпит:

  • ожирение, приводящее к сужению просвета носоглотки;
  • травма, результатом которой стало нарушение в работе нервной системы;
  • патологические изменения в строении дыхательных путей (нарушение прикуса и особенная форма челюсти, удлиненный небный язычок, узость глотки и носовых ходов, деформация перегородки);
  • болезни (инфекции дыхательных путей, которым сопутствует отечность, увеличенные аденоиды, хронический гайморит или ринит, нарушение работы гипофиза и эндокринной системы, полипы в носу).

p, blockquote 4,0,0,0,0—>

image

p, blockquote 5,0,0,0,0—>

Физиологическая причина – неудобная поза во время отдыха. Достаточно сменить ее, и храп пройдет. Однако стоит проследить, прекратился ли он, не стал ли хроническим.

h2 2,0,0,0,0—> p, blockquote 6,0,0,0,0—>

От этой проблемы страдает 21% женщин и 50% мужчин. Причины у обоих полов практически одинаковые, но у женщин это также может быть следствием менопаузы. Из-за уменьшения выработки женских половых гормонов снижается эластичность слизистых, в том числе дыхательных путей.

p, blockquote 7,0,0,0,0—>

Степень негативного воздействия на организм одинаковая для женщин и мужчин. У женского и мужского пола в возрасте 50-55 лет отмечают одинаковую частоту храпа.

h2 3,0,0,0,0—> p, blockquote 8,0,0,0,0—>

Часто эта проблема появляется с возрастом. Молодой организм не настолько подвержен данной проблеме, чем пожилой.

p, blockquote 9,0,0,0,0—>

Мышцы мягкого неба и глотки с годами расслабляются, провисая в дыхательные пути. Когда мимо них проходит воздух, возникает вибрация, которая сопровождается неприятными звуками.

p, blockquote 10,0,0,0,0—>

Ученые доказали, что храп появляется у женщин в более зрелом возрасте (45-50 лет) чаще, чем у более молодых людей. Статистика показывает: количество храпящих женщин в возрасте 30-35 лет составляет 20%, мужчин – уже сорок.

p, blockquote 11,0,0,0,0—>

Частота и выраженность этой проблемы растет с возрастом.

h2 4,0,0,0,0—> p, blockquote 12,0,0,0,0—>

Есть не один способ, как лечить храп у женщин. Можно бороться с проблемой народными средствами. Лечение храпа у женщин в домашних условиях не менее действенно, чем прием лекарств.

p, blockquote 13,0,1,0,0—>

Народные методы лечения растительными маслами:

  • Перед сном в нос закапывают по одной капле оливкового масла. Такое лечение нужно проводить в течение 5 дней 1 раз в сутки. По окончании этого срока человек перестает храпеть.
  • За 3 часа до сна в нос закапывают по 4 капли масла облепихи. Продолжительность курса не более 14 дней. В результате дыхание становится свободным, а сон – крепким.

p, blockquote 14,0,0,0,0—>

image

p, blockquote 15,0,0,0,0—>

За 1-1,5 часа до сна нужно ежедневно пить:

  • 1 чашку горячего молока со щепоткой черного перца или куркумы.
  • 1 стакан зеленого чая с добавлением при заваривании 1 ч. л. цветков ромашки.
  • 1 стакан теплой воды с 1 ст. л. меда. Это оказывает смягчающий эффект на стенки дыхательных путей.
  • 2 ложки листьев эвкалипта залить стаканом кипятка, настоять в течение 10 минут, после чего процедить и выпить.

p, blockquote 16,0,0,0,0—>

Эффективны травяные отвары и сборы.

  • Чай из свежей крапивы поможет побороть затяжной храп. Нужно залить 1 ст. л. травы 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 минут.
  • Нужно смешать в равных частях сабельник, корень полевого хвоща, ягоды черной бузины, корень репейника. В 200 мл кипящей воды положить 1 ст. л. готовой смеси, оставить настаиваться на протяжении 1 часа. Принимать 5 раз в сутки по 1 ложке перед едой. Со временем храп уменьшится, сон станет спокойнее.
  • 2 ложки сухого шалфея залить 1 ст. кипятка. Дать настояться около 20 минут, процедить и остудить. Перед сном нужно прополоскать горло готовым отваром. Курс длится не больше 3 недель.

p, blockquote 17,0,0,0,0—>

Еще один действенный народный метод – морковь. Ее отваривают и съедают за 2 часа до сна. Ограничений по курсу лечения нет.

h2 5,0,0,0,0—> p, blockquote 18,0,0,0,0—>

Вылечить проблему помогут лекарственные препараты местного применения или предназначенные для стимуляции дыхания.

p, blockquote 19,0,0,0,0—>

Местные средства, имеющие положительные отзывы:

  • спреи (Сайленс, Доктор Храп’экс);
  • капли для носа (Нафтизин, Асонор);
  • полоски (Слипекс).

p, blockquote 20,0,0,0,0—>

Средство Сайленс снимает отек в носовой полости, регулирует дыхательный цикл. Доктор Храп’экс облегчает дыхание, увлажняет слизистые оболочки. Нафтизин уменьшает отек, облегчает носовое дыхание. Асонор смягчает и увлажняет слизистую.

p, blockquote 21,0,0,0,0—> p, blockquote 22,0,0,0,0—>

Не храпеть во сне женщине помогут гормональные препараты (капли и спреи), такие как Назонекс с мометазоном. Они увеличивают просвет носовых ходов, снижая отечность слизистой оболочки. Применять такие лекарства можно только по совету врача – они вызывают привыкание.

p, blockquote 23,0,0,0,0—>

Чтобы смягчить стенки носовой и ротовой полости, специалисты советуют использовать эфирные масла эвкалипта, чабреца. Для этого нужно набрать в миску горячую воду, добавить несколько капель масла, накрыться полотенцем, закрыть глаза и подышать носом и ртом.

p, blockquote 24,0,0,0,0—>

Еще одно средство – пластыри для носа Доктор Храп’экс, Better Breath, Слипекс, Бризрайт, Анти храп. Клейкие назальные полоски устраняют заложенность носа, улучшают дыхание, расширяют носовые ходы и уменьшают храп. Клеят их на ночь. Необходимо вымыть и высушить кожу, приклеить средину пластыря, а затем оба его края. Снять через 12 часов или утром.

p, blockquote 25,0,0,0,0—>

Чтобы устранить проблему, нужно перестать употреблять успокоительные и снотворные препараты, так как они способствуют расслаблению мышц глотки. Если без них вы не можете спать, попробуйте заменить пустырником, мелиссой и валерианой.

h2 6,0,0,0,0—> p, blockquote 26,0,0,0,0—>

Перестать храпеть во сне женщине помогает гимнастика, основанная на учении йоги. Делать специальную зарядку нужно ежедневно перед сном и утром.

p, blockquote 27,1,0,0,0—>

Комплекс упражнений:

  • Напрячь мышцы шеи, проговорить вслух звуки «и», «ы», «у». Сделать 20-25 раз.
  • Высунуть язык на максимальное расстояние, удерживать его в таком положении 5-10 сек. Такое упражнение нужно проделывать 40-50 раз в день (20-25 утром и столько же вечером).
  • Надавить на подбородок, с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед и назад. Повторить упражнение 40 раз после пробуждения и перед сном.
  • Зажать в зубах карандаш, продержать его так 5 минут перед сном.
  • Напрячь корень языка, попытаться дотянуться до горла 40 раз. Нужно дышать носом, чтобы рот был закрытым.

p, blockquote 28,0,0,0,0—>

Выполнение такого комплекса упражнений – действенный способ избавиться от неосложненного храпа. Зарядка укрепит мышцы, из-за чего пропадут вибрации при прохождении воздуха. Чтобы получить положительный эффект, нужно делать зарядку ежедневно. Можно выполнять упражнения как по отдельности, так и в сочетаниях.

p, blockquote 29,0,0,0,0—>

Дополнительно к зарядке рекомендуется включить сон на боку в позе эмбриона. Подушка должна быть удобной и невысокой.

h2 7,0,0,0,0—> p, blockquote 30,0,0,0,0—>

Если зарядка и народные методы не помогают, врачи советуют различные механические средства. Если причина – перемещение нижней челюсти назад, для лечения подойдут шины, которые фиксируют нижнюю челюсть по отношению к верхней. Примерно половине пациенток удалось победить проблему после использования шин.

p, blockquote 31,0,0,0,0—>

Дыхательная маска, которая гибкой трубкой соединяется с компрессором, является более эффективным, но не очень комфортным средством. Когда человек ее надевает, он начинает дышать под повышенным давлением.

p, blockquote 32,0,0,0,0—> p, blockquote 33,0,0,0,0—>

Принцип действия маски основывается на принудительной подаче воздуха в легкие. Воздух, подаваемый под давлением, предотвращает соприкосновение стенок дыхательных путей. В результате:

  • обеспечивается полноценное питание тканей кислородом;
  • предотвращается кислородное голодание мозга;
  • восстанавливает дыхательный процесс;
  • человек может полноценно спать.

p, blockquote 34,0,0,0,0—>

Способ дает моментальный положительный эффект. Пользоваться маской врачи рекомендуют около 5 часов за ночь, после чего нужно ее убрать.

h2 8,0,0,0,0—> p, blockquote 35,0,0,0,0—>

Один из вариантов избавиться от храпа женщине во сне – операция. С ее помощью удаляют лишние ткани глотки, мягкого неба, небного язычка.

p, blockquote 36,0,0,0,0—>

Причины, по которым может понадобиться операция:

  • тяжелая форма с захлебами и громкими звуками;
  • во время сна кратковременно останавливается дыхание, что крайне опасно;
  • медикаментозные методы лечения не действуют.

p, blockquote 37,0,0,0,0—>

Операция оказывает практически мгновенный эффект, что отмечают от 45% до 75% людей.

p, blockquote 38,0,0,0,0—> p, blockquote 39,0,0,0,0—>

Возможные осложнения после операции:

  • сужение дыхательных путей из-за отечности;
  • сложности с глотанием и голосовым аппаратом из-за оттеков гортани;
  • появление в голосе гнусавости;
  • попадание еды в дыхательные пути;
  • отеки, боль, кровотечения;
  • бессонница;
  • приступы апноэ.

p, blockquote 40,0,0,0,0—>

Хирургическое вмешательство – крайняя мера. Такой метод не всегда помогает, а вероятность появления негативных последствий после операции высокая.

h2 9,0,0,0,0—> p, blockquote 41,0,0,1,0—>

Некоторые люди даже не знают, что храпят во сне. Но лечить проблему обязательно, ведь она может быть признаком болезни.

  • Храпящие люди сильнее подвержены проблемам с сердцем и сосудами.
  • Риск инсульта у них намного выше, чем у тех, кто не сталкивался с такой проблемой. Причина – ограничен поток воздуха при дыхании во сне. Когда в крови не хватает кислорода, повреждаются кровеносные сосуды.
  • Женщины, храпящие во сне, на следующий день чувствуют себя уставшими, снижается их физическая и умственная активность, ухудшается реакция, отмечается эмоциональная подавленность.
  • Прерывистый сон – причина неврозов, ухудшения настроения и хронической усталости. Женщина может просыпаться с приступами удушья.
  • Храпящим женщинам часто снятся кошмары.
  • К мозгу не поступает нужный объем кислорода, нарушается его работа, что может проявляться в виде ухудшения памяти.

p, blockquote 42,0,0,0,0—>

У женщин эта проблема возникает с возрастом позже, чем у мужчин, по причине начала менопаузы и гормональных изменений. У молодых девушек вероятность возникновения храпа намного ниже.

p, blockquote 43,0,0,0,0—>

Храп – проблема, при которой мозг полностью либо частично пробуждается. Качество сна существенно снижается, следствием чего становятся разлады со здоровьем.

h2 10,0,0,0,0—> p, blockquote 44,0,0,0,0—>

Храп иногда приводит к апноэ (периодическая остановка дыхания на срок до 60 секунд). Этому подвержены до 5% женщин.

p, blockquote 45,0,0,0,0—>

Среди основных признаков апноэ:

  • нарушение сердечного ритма, боль и дискомфорт в области груди;
  • повышенное артериальное давление по утрам;
  • приступы изжоги;
  • ночная потливость;
  • сухость во рту;
  • сонливость;
  • постоянные пробуждения ночью;
  • ощущение нехватки воздуха во сне.

p, blockquote 46,0,0,0,0—>

При таких симптомах необходимо проконсультироваться у сомнолога или терапевта.

h2 11,0,0,0,0—> p, blockquote 47,0,0,0,0—>

Самое опасное осложнение – апноэ, проявляющееся в виде периодического прекращения дыхания. Из-за этого может развиться гипоксия (кислородное голодание) и частые головные боли.

p, blockquote 48,0,0,0,0—> p, blockquote 49,0,0,0,0—>

Сильный храп вместе с апноэ может повлечь за собой остановку сердца или спровоцировать инфаркт.

h2 12,0,0,0,0—> p, blockquote 50,0,0,0,0—>

Чтобы найти наиболее подходящий вариант устранения проблемы, нужно прочитать отзывы о действии препаратов и народных способов. Многим помогли средства, которые есть в аптеках.

p, blockquote 51,0,0,0,0—>

Татьяна: «Испробовала много средств от храпа у женщин, но только спрей «Сайленс форте» начал немного помогать. Примерно через неделю храп уменьшился, сон стал спокойнее. Результатом довольна, буду пользоваться дальше».

p, blockquote 52,0,0,0,0—>

Ольга: «Уже давно борюсь с этой проблемой. Использовала народные рецепты, но ничего не помогло. В аптеке выбор препаратов небольшой. Купила спрей «Сайленс». Действовать средство начало на 5 день. Храп стал уменьшаться, но окончательно не прошел. Среди минусов – временный эффект и высокая цена. Пузырька хватает на 1,5-2 месяца».

p, blockquote 53,0,0,0,0—>

Виктория: «По совету подруги купила средство от храпа «Доктор Храпэкс». Сначала не верила, что обычный спрей помогает многим избавляться от проблемы, с которой я борюсь давно. Но уже через несколько дней, как утверждает муж, я стала храпеть значительно меньше».

p, blockquote 54,0,0,0,0—>

Чтобы достичь положительного результата, нужно установить причину, по которой развивается храп, и устранить ее. Тогда не нужно будет принимать препараты, снимающие симптомы.

p, blockquote 55,0,0,0,1—>

after—>

Храп (ронхопатия) – неприятное явление, доставляющее дискомфорт близким и его обладателю. Сопровождение звуком и вибрацией дыхания во сне появляется из-за значительного ослабления мягкого неба и язычка. По статистике храп является одним из самых распространенных недугов в России, ему подвержен высокий процент населения старше тридцати лет.

Причины возникновения

Храп появляется при чрезмерном сужении просвета путей вентиляции легких. Существует несколько причин возникновения ронхопатии:

  • Наличие патологии органов дыхания
  • Курение, которое привело к вялости мышц
  • Искривление носовой перегородки
  • Излишняя масса тела и эндокринные заболевания
  • Суженые носовые проходы
  • Простуда
  • Гормональный дисбаланс
  • Менопауза
  • Старение
  • Злоупотребление снотворными препаратами
  • Новообразования органов дыхания

Помимо вышеперечисленных причин, храп может возникать вследствие врожденных особенностей строения носоглотки, таких как маленькая челюсть и длинный язычок.

Опасность храпа

Существует мнение, что храп не опасен, но на самом деле это далеко не так. Помимо возникновения ссор с домашними и общей накаленной обстановки храп опасен для самого обладателя недуга. Люди, страдающие от храпа, имеют недостаток кислорода, что приводит к синдрому апное или кратковременных прекращений дыхания в процессе сна, и как следствие усталости и раздражительности. Если мышцы имеют слабый тонус, во время сна, расслабляясь мягкое нёбо касается стенок глотки, находящихся в суженом положении, они плотно соединяются из-за чего происходит остановка дыхания, кислород перестает поступать. Недостаток кислорода во сне, помимо перегрузок организма, провоцирует изменения артериального давления, повышает вероятность возникновения заболеваний сосудов, инсульта, инфаркта. Храп негативно влияет на общее состояние человека, вызывает ощущение удушья, у мужчин может быть причиной половой дисфункции.

Профилактика храпа

Основа профилактики храпа – забота о своём здоровье. Специалисты рекомендуют спать на боку и пользоваться ортопедической подушкой, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и уделить внимание лечению и профилактике простудных заболеваний. Не злоупотребляйте снотворными препаратами и уделите внимание щитовидной железе.

Народные методы освобождения от храпа

В зависимости от причин возникновения, избавиться от храпа можно исключив причину его возникновения. Так, если страдающий храпом является курильщиком, отказ от этой пагубной привычки может привести к исчезновению ронхопатии. Если храп вызван аллергией или простудой, достаточно исключить соприкосновение с аллергеном и вылечить ринит. Для людей с избыточным весом помочь справится с храпом может уменьшение массы тела. Народная медицина советует целый ряд способов, как избавиться от храпа, все они сводятся к употреблению растительных продуктов в том или ином виде и приготовлении отваров. Подобные методы могут показывать кратковременный положительный эффект при храпе непатологической этиологии, если же ронхопатия вызвана серьезными заболеваниями, избавиться от недуга поможет только врачебное вмешательство.

Медикаментозное лечение

Действие различных спреев, аэрозолей, каплей от храпа направлено на уменьшение симптомов, они освобождают заложенный нос и запускают тонизирование мышц мягкого нёба. Симптоматическое лечение храпа может быть лишь временным решением, поскольку не устраняет саму причину его возникновения. Лекарственная терапия поможет избавиться от храпа во сне курильщикам и страдающим от болезней легких. Таким пациентам врачи назначают препараты расширяющие бронхи. Для лечения храпа, вызванного гормональным дисбалансом, также показано медикаментозное лечение.

Препараты для лечения храпа можно выделить в две группы:

  1. Местного воздействия. К ним относятся капли уменьшающие отек слизистой носа, капли и спреи устраняющие увеличение миндалин и оттек мягкого неба, средства полоскания смягчающие стенки носоглотки.
  2. Препараты стимулирующие дыхание. Это гормональные лекарства, оказывающие стимулирующий эффект на дыхательные центры головного мозга и влияющие на метаболические процессы. Препараты этой группы имеют значительное число противопоказаний и могут быть назначены к применению только врачом.

Приспособления против храпа

Клипса – представляет собой изделие из силикона в форме подковы, прикрепляемое на время сна к нижней части носовой перегородки. На концах клипс расположены шарики, раздражающие носовые рецепторы тем самым приводя мышцы в тонус. Эффективность этого приспособления на сегодняшний день не доказана. Каппа – приспособление, фиксирующееся на одной или обеих челюстях, расширяющее размер дыхательных путей посредством сдвигания челюсти вперед. Использование капп показано при смещениях или маленькой челюсти. Браслет – устройство, воздействующее на организм при появлении вибраций храпа слабыми электрическими импульсами. Ток тонизирует мышцы носоглотки и, по заверению производителей, не ощущается спящим. В связи с риском развития патологий нервной системы такие браслеты не разрешены к длительному использованию. Ортопедическая подушка – обеспечивает занятие правильного положения во время сна, является вспомогательным средством, позволяющим временно избавиться от неосложнённого храпа. СИПАП-терапия – маска для вентиляции легких, подающая кислород с заданным давлением в дыхательные пути. Показана при сильном храпе и синдроме апное сна. Пластырь – приспособление с пружинами, размещаемое на крылья носа и расширяющее их. Внутренняя сторона таких пластырей обычно пропитана эфирными маслами, увлажняющими слизистую носа и способствующими борьбе с храпом.

Хирургическое лечение храпа

Хирургическое вмешательство показано в первую очередь людям с наличием искривления носовой перегородки и новообразований лор-органов. Операция помогает расширить просвет проход для проникновения воздуха и прекратить вибрации мягкого неба.

Существует несколько способов как избавиться от храпа хирургическим путем:

  • Увулопалатофарингопластика (УПФП) – операция, при которой удаляются избыточные мягкие ткани, мешающие нормальному дыханию пациента. Этот вид хирургического воздействия показан в случаях, когда другие методы лечения не дали должного эффекта. Чаще всего эта операция помогает избавиться от храпа навсегда.
  • Сомнопластика – метод борьбы с храпом при котором применяются радиоволны, под воздействием которых мягкое небо уменьшается и уплотняется. При воздействии радиоволн образуются стягивающие рубцы. Операция проводится под местной анастезией и длиться около получаса.
  • Лазерный метод – воздействием лазерного луча удаляются избыточные мягкие ткани, а затем на свободном крае мягкого неба оставляются насечки, которые в процессе заживления стягивают и уплотняют ткани. За счет этого достигается уменьшение вибрации мягкого неба и происходит избавление от храпа.

Наиболее эффективными методами лечения храпа и апное считаются малоинвазивные хирургические вмешательства, такие как лазерный метод. Применение лазера позволяет осуществлять безопасные и безболезненные операции, достигать уплотнения тканей и устранения провисаний и вибраций. Лечение храпа лазерным методом осуществляется в амбулаторных условиях с применением местной анестезии и не требует длительного периода восстановления.

Лор-клиника «Солнце» в городе Краснодар оказывает услуги по лечению храпа любой сложности. Современное оборудование позволяет нашим специалистам точно определять причину недуга и подбирать оптимальный метод лечения. Мы проводим хирургическое и лазерное лечение храпа. Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону: 8 (861) 221 71 29

Более подробно узнать о лазерном методе лечения храпа в Лор клинике Солнце вы можете по ссылке

Заболевания:

По новой статистике приблизительно 30% женщин храпят с большей или меньшей регулярностью. Часто женщины и не подозревают о том, что у них есть эта проблема, пока соседка по комнате или партнер не скажут им об этом. Как же избавиться от храпа женщине?

Время от времени храпит любой человек, но если вы храпите часто, это может влиять на количество и качество вашего сна, и не только вашего, но и того, кто с вами живет. Из-за храпа вы можете плохо спать ночью, а днем чувствовать себя усталой и раздражительной. Храп также может осложнить ваши отношения с партнером. К счастью, отдельные спальни — это не единственное решение проблемы. Есть много других эффективных способов борьбы с храпом.

Как найти правильное средство от храпа

Сегодня в продаже существует множество странных средств от храпа, и все время появляются новые, поэтому найти правильное решение может показаться трудной задачей. К сожалению, многие из этих средств неэффективны, или действуют так, что вам приходится бодрствовать, вместо того чтобы спать. Однако есть много проверенных способов, которые помогут избавиться от храпа. Но не всякое средство подойдет любой женщине. Поэтому нужно запастись терпением, внести некоторые изменения в свой образ жизни, а также быть готовой экспериментировать.

Прежде всего, нужно найти причину, по которой вы храпите. Попросите своего партнера помочь вам вести дневник, чтобы проанализировать ваш храп. Часто отслеживание сценария храпа помогает определить, почему вы храпите, что усиливает храп, и что делать, чтобы избавиться от него.

То, как вы храпите, указывает на причину храпа:

  • Храп с закрытым ртом может указывать на проблему с языком.
  • Храп с открытым ртом может быть связан с тканями горла.
  • При храпе во время сна на спине (скорее всего, это не самый сложный случай) могут помочь изменения позы во время сна и изменения образа жизни.
  • Храп в любом положении во время сна — это более серьезно, и может потребовать более обстоятельного лечения.

Как самой избавиться от храпа

Зачастую избавиться от храпа можно самостоятельно. Домашние средства и изменения привычек могут решить проблему.

Изменения образа жизни:

  • Похудейте. Даже если вы незначительно сбросите вес, это может сократить количество жировой ткани на задней стенке глотки, и уменьшить храп, или даже избавиться от него.
  • Упражнения также могут помочь избавиться от храпа. Тренировки, укрепляющие мышцы ног, рук и живота, например, также приводят в тонус мышцы в гортани, что, в свою очередь, может уменьшить храп.
  • Бросьте курить. Если вы курите, больше шансов, что вы будете храпеть. Курение вызывает закупорку дыхательных путей, раздражая мембраны в носу и горле.
  • Избегайте алкоголя, снотворных и седативных препаратов, особенно перед сном, потому что они расслабляют мышцы в гортани и препятствуют дыханию. Поговорите с врачом о тех лекарствах, которые вы принимаете, потому что некоторые из них способствуют более глубокому сну, что может усиливать храп.
  • Выработайте регулярные привычки, связанные со сном. Создайте со своим партнером ритуал отхода ко сну, и придерживайтесь его. Это поможет вам лучше спать, и часто сводит храп к минимуму.
  • Очищайте носовые ходы. Заложенный нос затрудняет дыхание, и создает вакуум в горле, что приводит к храпу. Пользуйтесь средствами от заложенности носа, чтобы вам было легче дышать во время сна.
  • Увлажняйте воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать перегородки в носу и горле.
  • Поменяйте положение. Приподняв голову на несколько сантиметров, вы можете облегчить дыхание, и ваш язык и нижняя челюсть немного выдвинутся наружу. Есть специальные подушки, препятствующие деформации мышц шеи, и тем самым помогающие избежать храпа.
  • Избегайте кофеина и плотной пищи в течение двух часов до сна, а особенно молочных продуктов.
  • Спите на боку. Не спите на спине, потому что при этом язык и мягкие ткани опадают, и блокируют дыхательные пути.
  • Пение помогает контролировать мышцы задней стенки гортани и мягкого нёба, уменьшая храп, вызванный ослаблением мышц.

Как избавиться от храпа женщине: упражнения для гортани

Упражнения для гортани, которые нужно выполнять 30 минут в день, могут эффективно помогать при храпе.

  • Начинайте медленно, и постепенно увеличивайте количество повторений.
  • Повторяйте гласные (а-э-и-о-у) громко в течение нескольких минут в день.
  • Кончик языка поместите за верхними передними зубами. Скользите языком назад по 3 минуты в день.
  • Закройте рот и сожмите губы. Удерживайте 30 секунд.
  • С открытым ртом сдвиньте нижнюю челюсть вправо, и удерживайте 30 секунд. Повторите с левой стороны.
  • С открытым ртом напрягайте и расслабляйте мышцы на задней стенке гортани в течение 30 секунд. Смотрите в зеркало, чтобы увидеть, как движется «язычок».

Медицинские средства от храпа

Если собственные усилия не увенчались успехом, проконсультируйтесь с терапевтом или отоларингологом. Если вы захотите попробовать внутриротовое приспособление против храпа, обратитесь к специалисту-ортодонту.

  • Непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Этот аппарат, который ставят возле кровати, под давлением подает воздух в дыхательные пути, чтобы они оставались открытыми во время сна.
  • Внутриротовые приспособления часто напоминают капу, которую спортсмены вставляют в рот. Они выдвигают нижнюю челюсть или язык вперед, чтобы открыть дыхательные пути.
  • Хирургические операции, такие как увулопалатофарингопластика, пластика твердого нёба, тонзилэктомия и аденоидэктомия, увеличивают размер дыхательных путей. Лазерная увулопалатопластика и сомнопластика удаляют части мягкого нёба, но эти методы требуют дальнейших исследований.

Когда нужно обратиться к врачу из-за храпа

Иногда храп может указывать на более серьезные проблемы. Врач должен проверить, нет ли у вас каких-то заболеваний, являющихся причиной храпа, других нарушений сна, таких как апноэ во время сна, или любых нарушений дыхания, связанных со сном. Обратитесь к врачу, если вы или ваш партнер обнаружил любые из следующих тревожных факторов:

  • Вы храпите громко и сильно, и ощущаете усталость в течение дня.
  • Вы перестаете дышать, ловите воздух или задыхаетесь во сне.
  • Вы засыпаете в неподходящее время, например, во время разговора, или за едой.

Чтобы выявить более серьезную проблему, терапевт может направить вас к специалисту-сомнологу, который назначит вам тест с помощью портативного монитора, или попросит вас провести ночь в клинике или сомнологической лаборатории. Если эти исследования выявят, что храп не связан с нарушениями сна или дыхания, вы можете обсудить с ним другие методы лечения, чтобы избавиться от храпа.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать «Гродно 24» в ленте «Яндекса» zen.yandex.ru/grodno24—>

  1. Что такое храп?
  2. Причины храпа
  3. Диагностика храпа
  4. Лечение храпа или как избавиться от храпа?
  5. Радиоволновое лечение храпа в клинике «Лор Плюс»
  6. Нужно ли лечить храп?

Что такое храп?

image

Храп — это нередкое явление, с которым знакомы многие люди. Храп бывает и у мужчин и у женщин. Храп во сне появляется из-за чрезмерного расслабления мышц глотки, языка и мягкого неба, что способствует их вибрации во время дыхания. В большинстве случаев храп появляется у людей старшего возраста, когда мышцы неба и языка стареют и уже не могут как раньше поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии.

Однако, храп во сне – не просто безобидное явление. Нередко такие люди становятся нетерпимыми для окружающих, для семьи. Еще в «Толковом словаре живого великого русского языка» В.И. Даль применительно к храпу привел такую старинную поговорку: «Не храпи, татарам продадим». Увы, во все времена привычка храпеть во сне сильно досаждает окружающим людям и они готовы любыми средствами избавиться от храпуна.

Причины храпа

image

Согласно Большой Медицинской энциклопедии, в основе храпа лежит расслабление во время сна мускулатуры мягкого нёба, глотки, языка и западение языка при положении спящего человека на спине. Кроме того, современные исследователи выделяют следующие причины храпа:

  1. Одна из основных причин храпа — возраст. С возрастом ослабевают мышцы, мягкие ткани глотки становятся более рыхлыми и вибрируют во время сна;
  2. Нарушение носового дыхания может затруднять дыхание и в результате этого человек начинает дышать ртом и храпеть. Носовое дыхание может быть нарушено вследствие:
    • искривления носовой перегородки в результате травмы или врожденного дефекта;
    • обтурации (закрытия) полости носа полипами. Полип — это разрастание слизистой оболочки носа или носовых пазух в просвет полости носа;
    • гипертрофии или отека слизистых оболочек носа;
    • опухоли носоглотки;
    • воспалительных процессов в горле, носоглотке: тонзиллит, аденоиды, синуситы;
    • анатомических особенностей строения верхних дыхательных путей (узкие носовые ходы, удлиненный небный язычок, большой язык, слегка увеличенные (не воспаленные) миндалины и др). Такие отклонения не считаются патологическими, но вполне могут приводить к храпу.

    image

  3. Ожирение. Нерациональное и избыточное питание приводит к излишкам жира, в том числе и на шейном отделе позвоночника. Мягкие ткани сдавливают дыхательные пути и являются причиной храпа;
  4. Неправильный режим дня, при котором на сон отводится недостаточно времени, может быть причиной храпа даже у полностью здорового человека. Недостаток сна снижает мышечный тонус и расслабляет мягкие ткани глотки.
  5. Чрезмерное увлечение алкогольными напитками также приводит к расслаблению мышц и мягких тканей верхних дыхательных путей. Вреден и табачный дым, который раздражает слизистые оболочки носоглотки и приводит к сужению носовых проходов;
  6. Изменение или нарушение функций щитовидной железы приводит к ее разрастанию. Как следствие, увеличивается давление железы на дыхательные пути, что способствует появлению храпа;
  7. Храп у женщин, подошедших к периоду наступления менопаузы, является симптомом изменения гормонального фона. В этом случае лучше записаться на прием к врачу.

Диагностика храпа

Для определения причины появления храпа необходимо обратиться к ЛОР-врачу (отоларингологу). Для начала потребуется, как минимум, осмотр врача. Уже на этом этапе могут быть выявлены такие заболевания, как:

  • увеличение глоточной миндалины (аденоиды) или небных миндалин вследствие хронического тонзиллита;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования глотки и гортани;
  • искривления носовой перегородки;
  • полипоз слизистой оболочки носовых ходов.

Все они могут служить причиной появления храпа. А вот если грубой органической патологии врач не обнаружит, то потребуется проведение специального метода исследования – полисомнографии. Это комплексное обследование, которое состоит в регистрации импульсов от головного мозга, мышц, снятии электрокардиограммы и определении еще целого ряда параметров, по которым можно отличить синдром обструктивного апноэ сна от других состояний.

Лечение храпа или как избавиться от храпа?

image

Подходы к лечению целиком и полностью определяются причиной, которая вызвала появление храпа:

  1. Аденоиды и тонзиллит чаще всего подлежат удалению, поскольку их лечение консервативным путем не дает возможности уменьшить размер миндалин, а значит, и устранить храп.
  2. Искривление носовой перегородки также корректируется хирургическим путем.
  3. Новообразования подлежат удалению, возможно проведение сопутствующей терапии препаратами, если на то есть необходимость.
  4. Полипы в редких случаях лечатся консервативным путем, в большинстве случаев они также подлежат удалению.

Хирургическое лечение храпа также подразумевает проведение ряда операций, не связанных с лечением других заболеваний, а именно:

  • коррекция мягкого неба с применением жидкого азота или лазера дает возможность уплотнить ткани мягкого неба, что уменьшает их вибрацию и может быть эффективным в лечении храпа. Однако результат не всегда оправдывает ожидания, поэтому в некоторых случаях рекомендуют применять более радикальные подходы к лечению;
  • увулопалатофарингопластика. Комплексная операция, которая подразумевает удаление язычка и миндалин, а также коррекцию небных дужек. Изменение формы глотки дает возможность устранить храп;
  • коррекция мягкого неба. Производится иссечение тканей с целью уменьшения размеров мягкого неба и устранения его вибрации во время сна, что и служит причиной появления храпа.

Лечение храпа в клинике «Лор Плюс»

image

Доктора клиники «Лор Плюс» владеют всеми перечисленными выше традиционными методами лечения храпа. Кроме того, мы предлагаем вам радиоволновое лечение храпа.

Радиоволновый метод лечения становится все более популярным, в основном благодаря его эффективности. Медицинские исследования подтверждают, что в 86% случаев применения радиоволнового метода от храпа можно избавиться всего за 1 сеанс на очень длительное время (даже навсегда).

Суть метода: за счет частичного некроза, вызываемого влиянием радиоволны определенной частоты, уменьшается объем мягких тканей неба, что освобождает дыхательные пути. Радиоволна позволяет укрепить мягкое небо и даже провести его коррекцию.

Плюсы процедуры:

  • манипуляция легко переносится пациентами, почти безболезненна (общий наркоз не обязателен, достаточно местной анестезии);
  • быстрота проведения процедуры (15-20 минут);
  • бескровность, заметно меньшее травматическое воздействие на ткани, быстрое и незаметное заживление ранок;
  • через пару часов пациент возвращается к привычному образу жизни, трудоспособность и режим питания не нарушаются;
  • метод практически не дает осложнений и не имеет противопоказаний;
  • проведения восстановительной, противовоспалительной или антибактериальной терапии не требуется.

Нужно ли лечить храп?

image

Врачи медицинского центра «Лор Плюс» помогут вам решить проблемы с храпом.

Вопросы и ответы на тему «Лечение храпа»

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Александр Махнёв
Отоларинголог, врач высшей категории, стаж более 25 лет.
Семейная клиника Верис
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий